MI KTOŚ BY MÓGŁ POMÓC ? WAZE 60 KG MAM WZROSTU 172 CWICZE 2 LATA MASA POSZLA ALE SLABO ;/ I TERAZ W SZCZEGOLNOSCI MI ZALEZY NA PRZYTYCIU JAKIES ODZYWKI ? DIETA? JAKI PLAN ?
Nieumiejętny masaż może jeszcze pogorszyć.Tak , jeżeli rzeczywiście czujesz dyskomfort w czasie treningu i spory ból to zaprzestań treningów na jakis czas. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
to nie przetrenowanie tylko jakieś naciągnięcie itp. prawdopodobnie stało się to gdyż za bardzo się wierciłaś w czasie treningu , obracałeś głową na boki np. patrząc do lustra przy wiosłowaniu czy szrugsach...Kilka razy już tak miałem , przerwij treningi i jak pzejdzie następnym razem ćwiczenie wykonuj prawidłowo technicznie [...]
no wiem ale znowu nie chce byc baardzo tlusty ale ok tak zostawiam zastanawiam sie czy nei dodac do posilku potreningowego odzywki bialkowej tylko niewiem jak to zrobic najpierw zaraz po przyjsciu do domu z silki ww a potem zaraz odzywa bialkowa czy na odwrot jak to zrobic ?? a i podczas treningu pic carbo? bo tak zamiezam zrobic pozdrawiam
[...] orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa to napisz ile masz skladnikow na kg masy ciala bo moze nie bedziesz potrzebowal duzo wegli i bialka z odzywki to bedzie cie stac na lepsze stacki:D PozdrO
Cyfry 10, 20, 30 na miarkach OLIMP to dokładnie mililitry, więc nawet jeśli masz inną miarkę ze skalą w ml, to możesz sobie odmierzyć porcję Olimpa podaną w jednostkach. Bardzo wygodne rozwiązanie np. dla tych którzy kupują odżywki w foliach, gdzie niema miarek.
Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...
http://www.sfd.pl/GainBody_MachineMan_30_Jakie_efekty__Na_ile_rozlozyc_-t559347.html tu masz linka, może się przyda:) Co do dawkowania to niestety - branie się za odżywki kosztuje:) I tak najważniejsza jest dieta- gainer to jej uzupełnienie. Więc w zależności od braków w diecie uzupełniaj porcją bądź dwoma gainera. Możesz sobie rozłożyć jak Ci [...]
w pierwszej kolejności dieta - bez tego ani rusz, dalej trening by szło w mięśnie a nie brzuch. na końcu odżywki i wspomagacze żeby organizm wykorzystał je we właściwy sposób. wszystko w swoim czasie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 09:39:02
wiesz odzywki odzywkami ale bez dobrego treningu i diety nic nie osiagniesz pozatym wszystko jest dla ludzi trzeba tylko brac z glowa pozatym co to za dozywki? mam nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory [...]
No dobra,tajemnica tajemnicą, ale są normy dopuszczające dzienne spożycie - to powinno być w jakiś sposób na opakowaniu zaznaczone. Według FDA to 5mg/kg/dzień, według europ. agencji - chyba 3 x więcej. Wychodzi, ze jak ważę 60g to dzienny max według FDA to 0,3g. Czyli według FDA mogłabym tylko 2 porcje odżywki w ciągu dnia zjeść (jako ze jest to [...]
Rzeczywiście sport definition miał naprawdę mega smaki, pamiętam jak jeszcze kilka lat temu pracowałem w sklepie z suplementami, była to jedna z bardziej rozchwytywany firm w sklepie wtedy, jeśli właśnie chodzi o odżywki bialkowek ciekaw jestem jak aktualnie prezentują się na tle konkurencji, ale wtedy te smaki robiły robotę
[...] i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak szefu ci [...]
jesli chodzi o masekreatyna jak najbardziej OK hmb na krotka suplementacje zbedne, dextroza nie potrzebna kup kreatyne a za reszte pieniedzy witaminy i mineraly, odzywki dla uzupelnienia diety - carbo,bialko/gainer pzdr
Jest elegancko i zastosuje sie do diety ale kiedy można zacząć brać odżywki czy odrazu jak zaczołem chodzić na pakernie czy muszę odczekać miesiąc albo dwa?
